De coaches van HeartWork richten zich tijdens trainingen zowel op het lichamelijk, als het geestelijk welzijn. Trainingen worden oplaadmomenten waarin ruimte wordt gecreëerd in het hoofd. De trainingen vinden veelal plaats in de Hollandse natuur, zodat het makkelijker is om de dagelijkse drukte even aan de kant te zetten
Bij HeartWork wordt met elk individu gekeken wat het beste werkt en daarbij kijken we verder dan de gebruikelijke sportschooloefeningen. Dat kan zijn: roeien, mountainbiken, boksen, of een combinatie van sporten. Samen met de coach wordt gezocht naar de juiste sport, die past in het schema en leuk genoeg is om elke keer weer naar uit te kijken